ストレッチとマインドフルネス瞑想

小さなお子さんがおられるママさんに向けて、ストレッチとマインドフルネス瞑想を組み合わせたワークショップを行いました！

ストレッチのコツは、まずは人と比べない事！

その次は、筋肉が伸びていたら、それでOKという事。何事も、心地良いが肝となります。

体験者の声

①深呼吸をする事で、イライラを抑える効果があると知れて良かったのと同時に、子供への関わり方が変わりそうだ。

②普段、夕方頃になると、だるさや無になりたい感情があった。しかし、瞑想をする事で心の切り替えが出来るのではないかと感じました。

③ストレッチなどの体操や瞑想を体験できて良かった。忙しいからやらないのではなくて、今出来ることをしたいと思った。

沢山の声を聞いて、やらなくちゃいけない事の輪郭が見えました。少しでも、多くの方に体験して実践してほしいと心から思う日々です。